Préparer les vacances à la maison

Faire du yoga est une façon de préparer des vacances où vous serez en déplacement

Oscar Wong via Getty Images

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Alors que certaines vacances consistent à ne rien faire d'autre que de passer du temps sous un parasol sur la plage, d'autres consistent à partir, partir, partir. Même si les longues randonnées et les visites à pied ne sont pas à l'ordre du jour, les étapes peuvent s'additionner lorsque vous explorez le centre-ville d'une ville ou un vaste musée.

Pour ceux qui ne sont pas très actifs à la maison et qui souhaitent améliorer leur endurance avant un grand voyage, il existe plusieurs façons de se préparer, a déclaré Mickie Carter, fondatrice de One Strong Southern Girl, à The Week. Tout d'abord, commencez à bouger tôt, au moins quatre à six semaines avant vos vacances, "afin que vous ayez le temps de développer lentement votre endurance et votre force", a déclaré Carter.

Vous connaissez votre niveau de forme physique et vous pouvez personnaliser votre programme d'entraînement en fonction de votre situation. Carter recommande de faire du cardio trois à quatre fois par semaine pendant 20 à 30 minutes et « d'incorporer de la marche en montée, soit sur un tapis roulant, soit sur un terrain réel, pour imiter tout terrain similaire que vous pourriez rencontrer lors de votre voyage ». Incluez également un entraînement en force "en mettant l'accent sur des exercices de fitness fonctionnels qui vous aident à effectuer des mouvements réels", a déclaré Carter. De bons exercices pour cela seraient des squats ou des step-ups utilisant un stepper d'entraînement pleine grandeur réglé à quatre à six pouces.

L'ajout d'exercices de base "renforcera toute votre section médiane", a déclaré Carter, ce qui est "très important pour aider à prévenir les maux de dos qui peuvent survenir lors de la marche sur de longues distances". Il est essentiel d'investir dans des chaussures appropriées et de les utiliser lors de l'entraînement pour votre voyage, afin "vous savez qu'elles sont bien ajustées et offrent le bon soutien", a déclaré Carter. "Ne prenez pas de chaussures que vous n'avez jamais portées."

Pour les personnes ayant des problèmes de mobilité, ces recommandations doivent être modifiées en fonction de la gravité de votre état, ainsi que de votre condition physique et de votre état de santé de base. Commencez à vous préparer six à huit semaines avant votre voyage et faites de l'entraînement en force "un incontournable, en mettant l'accent sur la condition physique fonctionnelle", a déclaré Carter. Incorporez des haltères légers d'un ou deux livres ou des bandes de résistance et évitez de marcher en montée si cela n'est pas sécuritaire. Les marches d'exercice peuvent également être utilisées, sans contremarches, et "les exercices de base sont très importants et peuvent être effectués sur une chaise ou debout s'il est difficile de se lever et de descendre du sol", a déclaré Carter.

Mickie Carter

Photo de courtoisie

Lors de la Virtuoso Travel Week à Las Vegas plus tôt ce mois-ci, un panel d'experts en voyages du monde entier a partagé les choses les plus importantes qu'ils disent aux gens alors qu'ils se préparent pour des voyages plus tard cette année et en 2024.

Paul Tumpowsky, fondateur et PDG de Skylark à New York, souhaite que ses clients disposent de suffisamment de temps pour se rendre dans les pays qu'ils aimeraient visiter et prédit que « les visas seront de nouveau en vigueur. cela me surprendrait si tous les pays introduisaient à nouveau les visas dans les six à 12 prochains mois." Dans ce scénario, la planification doit être effectuée plus tôt et des frais nominaux – environ 20 à 75 dollars par visa – doivent être payés.

Rebecca Masri, fondatrice de The Little Emperors à Londres, conseille à chacun de réserver son voyage le plus tôt possible. Il devient presque impossible de faire les choses à la dernière minute, et les gens doivent « sortir de la mentalité Covid des réservations retardées », a-t-elle déclaré. Parce que les tarifs aériens ne vont certainement pas baisser de si tôt, Sharyn Kitchener, directrice générale de Mosman Travel à Sydney, estime que les voyageurs devraient « réserver maintenant et payer maintenant ».

Les personnes qui recherchent des expériences personnalisées ne devraient pas se contenter du premier conseiller qu'elles rencontrent, a expliqué Jamsheed Pocha, cofondateur du Pelican Club à Toronto. "Trouvez un conseiller qui apprend à vous connaître en tant que client", a-t-il déclaré, et qui comprend ce que vous souhaitez retirer de vos vacances. "Il est si facile de se tromper pour quelqu'un en ne connaissant pas ses préférences personnelles."

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