J'ai fait du Pilates pendant un mois – et cela a complètement transformé mon cœur

Le Pilates est-il le secret d'abdos forts ?

Le Pilates est à la mode depuis un certain temps, avec des célébrités telles que Harry Styles, Hailey Bieber et Naomi Campbell partageant toutes leur amour pour cette forme d'exercice à faible impact. Je n'ai jamais été une grande fan de Pilates, mais j'ai pensé qu'il était temps de découvrir de quoi il s'agissait : j'ai ajouté le Pilates à ma routine pendant un mois pour affiner et allonger mon corps.

Le Pilates est réputé pour utiliser de nombreux petits mouvements pour cibler vos muscles. Il se concentre sur la flexibilité, la force et la conscience générale du corps. Pour vraiment maîtriser le Pilates, j'ai décidé de faire quelques séances individuelles pour me familiariser avec le réformateur — je suis allée voir Ami au Complete Pilates à Londres pour en savoir plus.

Si vous n'avez jamais vu de machine reformeur, elle peut certainement paraître un peu intimidante : il s'agit d'un cadre, avec un chariot roulant, une barre de pied, des ressorts, des sangles et des poignées. Pour mon premier mois, j'ai opté pour un mélange de cours de Pilates réformateur et sur tapis à Gymbox dans le centre de Londres pour voir ce qui est arrivé à mon cœur. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Je n'avais pas réalisé à quel point mon dos n'était pas engagé pendant les entraînements abdominaux jusqu'à ce qu'Ami me fasse faire divers mouvements qui mettaient en valeur la terrible intuition du bas de mon dos. Elle m'a expliqué que mes formes d'exercice actuelles, comme l'entraînement en résistance, signifiaient qu'il y avait une chance que mon besoin constant de garder un dos rigide (pour les soulevés de terre, les squats, etc.) ne m'ait pas rendu service en termes de fluidité dans mon corps. colonne vertébrale.

Le Pilates m'a encouragé à vraiment bouger le dos, à me réveiller le matin, à m'étirer et à prêter plus d'attention aux muscles du bas du dos pendant les entraînements.

Je me suis lancé dans ce défi en pensant que ce serait une promenade dans le parc et que, comparé à mes séances de musculation intenses, le Pilates serait comme une douce récupération. Il s'avère que je ne savais pas ce qu'était une véritable brûlure jusqu'à ce que je commence le Pilates.

L'action répétitive de petits mouvements pousse les muscles à leur maximum, et lors d'un cours de Pilates, alors que j'étais allongé sur le côté en faisant de petites pulsations dans les jambes, j'ai senti une larme me venir aux yeux alors que je m'efforçais de ne pas abandonner.

La machine Reformer Pilates vous entraîne dans des directions que vous ne pensiez pas possibles. Évidemment, cela ne m'a pas fait grandir, mais cela m'a vraiment forcé à commencer à m'asseoir droit, à arrêter de m'affaler, à épingler mes épaules lorsque je marche et à donner généralement la priorité à ma posture.

Honnêtement, s’il y a une chose qui vous fait paraître plus confiant, c’est la façon dont vous vous tenez, et le Pilates m’en a fait prendre conscience plus que jamais.

Ami a littéralement bougé mon corps d'une manière que je ne pensais pas possible. J'ai quitté mes séances avec elle en me sentant comme une nouvelle femme plus souple. Sérieusement, un bon étirement est le meilleur moyen de vous revigorer et de donner un coup de fouet à votre humeur.

Seulement un mois de Pilates m'a permis d'être plus engagé dans tous les muscles de mon abdomen. Les exercices pratiqués pendant le Pilates vous obligent à activer et à engager votre cœur ; les muscles classiques du pack de six, les obliques et les muscles centraux internes plus difficiles à atteindre tirent de tous les cylindres pendant le Pilates. Je ne prétendrai pas avoir de la graisse abdominale avant, cependant, je suis tellement sûre que mon ventre est plus plat depuis que j'ai commencé le Pilates et j'ai hâte de voir ce qui va encore arriver !

Je n'aurais jamais pensé voir le jour où je pourrais dire : « Je préfère les exercices à faible impact ». J'ai passé toute ma vingtaine, et tout au début de ma trentaine, à marteler mon corps avec des entraînements intenses et à fort impact, et même si cela a été amusant, cela m'a littéralement épuisé.

Au cours du mois dernier, les exercices à faible impact ont été ma préférence et j'ai adoré ça. L’entraînement en résistance a toujours été l’un de mes favoris, mais c’est maintenant devenu ma principale forme d’exercice. Le Pilates, cependant, fera désormais partie à 100 % de ma routine. Cela m'a aidé à m'arrêter, à faire une pause et à ralentir mon mouvement.

En un mot, ce défi Pilates a été mon défi Tom's Guide préféré jusqu'à présent. Je ne me suis jamais senti aussi en phase avec mon corps, et cela m'a vraiment fait remarquer tous les petits muscles que je négligeais depuis des années. Le Pilates a également renforcé mon dos et amélioré sensiblement ma posture. De plus, cela m'a aidé dans d'autres domaines, tels que mes entraînements en salle de sport et la levée de poids. Je peux engager mon dos beaucoup plus confortablement lorsque je soulève des poids et m'accroupis.